De 1 a 4 maio, 2025
Quinta São José dos Montes, Tomar
Este retiro é uma jornada de purificação e equilíbrio, baseada na sabedoria do Ayurveda e complementada por práticas de psicologia, psicodrama e técnicas de respiração (breathwork).
Durante quatro dias, iremos nutrir o corpo, a mente e o espírito através de práticas integrativas que promovem a renovação e o bem-estar. Seremos guiados por rituais de desintoxicação, alimentação consciente, movimento, auto-cuidado, respiração e exploração do mundo emocional, criando um espaço de transformação e reconexão com a nossa essência.
HIGHLIGHTS
Alimentação detox ayurvédica
Sumos, caldos e kitchari preparados com ingredientes naturais e restauradores, respeitando as necessidades individuais de cada dosha.
Práticas de respiração (breathwork)
Técnicas para aumentar a vitalidade, libertar tensões emocionais, equilibrar o sistema nervoso e aprofundar a conexão consigo mesmo.
Movimento consciente e enraizamento
Exercícios suaves de alongamento, dança meditativa e práticas corporais para fortalecer a ligação entre corpo e mente.
Meditação e momentos de contemplação
Espaços para o silêncio e a introspecção, permitindo uma integração profunda do processo de detox e renovação.
Auto-cuidado ayurvédico
Banhos de assento, exfoliação, máscaras faciais naturais, auto-massagem (Abyhanga) e drenagem linfática para estimular a regeneração do organismo.
Workshops práticos
Como fazer ghee, kitchari e outras receitas ayurvédicas para aplicar no dia a dia.
Elementos naturais
Caminhadas, mergulhos na natureza e contacto com os ritmos da Terra como parte do processo de equilíbrio interno.
Círculos de partilha e integração
Momentos de reflexão e conexão em grupo para fortalecer a experiência do retiro.
Psicodrama e trabalho emocional
Sessões guiadas por Ana Cruz para explorar padrões internos, desbloquear emoções e criar novas narrativas para a vida.
Ao redor do fogo
Noites especiais para integração e renovação energética através da partilha e do calor do fogo.
Nota: O programa pode sofrer pequenos ajustes para melhor se adaptar ao grupo e ao fluxo natural do retiro.
LOCAL
Tomar, Portugal
Chegada e início do retiro:
Até às 12h do primeiro dia.
Encerramento e despedida:
Entre as 16h e as 17h do último dia.
Deslocações: Se não tiveres carro, avisa-me para combinarmos boleias entre os participantes do retiro, de forma a minimizarmos o impacto do CO2
VALOR / PESSOA
Camping
425€ early bird | 460€ (after 20.03)
Dormitorio | Dorm (shared bathroom)
455€ early bird | 490€ (after 20.03)
Apartamento T0 | Apartment T0 (double bed)
475€ early bird | 525€ (after 20.03)
Apartamento T1 | Apartment T1
500€ early bird | 550€ (after 20.03)
Apartamento T2 | Apartment T2
480€ early bird | 530€ (after 20.03)
Quarto Partilhado | Shared room
500€ early bird | 550€ (after 20.03)
Quarto Individual | Private room
620€ early bird | 670€ (after 20.03)
Inclui:
Todas as práticas
Dormidas (na opção escolhida)
Alimentação
Não inclui:
Transportes (sugerimos a partilha de boleias)
Massagens e consultas individuais
Reserva:
30% com o envio do comprovativo de pagamento
(não são reembolsáveis em caso de cancelamento)
